运动对肾有好处吗,肾不好做什么运动

2013年10月20日|来源:今日首发网

运动对肾有好处

运动对肾是有好处的。

适当的进行运动锻炼,比如慢跑,游泳,太极拳等运动,能有效促进身体新陈代谢,促进体内毒素的排出,对于养肾有很好的功效。

运动对肾有好处吗,肾不好做什么运动 第1张

坚持运动加强肾脏排泄能力

运动过程中,肾脏排泄代谢废物的能力增强,体内乳酸和脂肪代谢物质排泄加快,从而能有效保持身体内环境稳定,保证运动能力。

运动对肾有好处吗,肾不好做什么运动 第2张

运动增强肾脏重吸收能力

运动时候,身体会排出大量的汗液,体内的水分减少,为了保持水分和盐分,肾脏会增加对它们的重吸收。所以坚持运动能增强肾脏重吸收的能力。

运动对肾有好处吗,肾不好做什么运动 第3张

肾不好做什么运动

踢毽子

踢毽子的时候,通过抬腿,跳跃,转身等运动,可以使身体各个部分都得到很好的锻炼,并且能能促进血液循环和新陈代谢,达到充盈肾气,改善肾脏功能的功效。

运动对肾有好处吗,肾不好做什么运动 第4张

慢跑

慢跑不但有助于减肥,提高心肺功能,锻炼腿部肌肉,而且还能使性激素分泌增加,增强性功能,最终起到补肾生阳的疗效。

运动对肾有好处吗,肾不好做什么运动 第5张

踮脚走路

踮脚走路既可以改善血液循环,增强心肺功能,还能改善体内自律神经的操控状态,更重要的是,经常踮踮脚还能通畅肾经,使气血流动顺畅,对于因肾经不通导致的脚后跟疼痛起到治疗作用,并且还有助于益肾壮阳,进而改善性功能。

运动对肾有好处吗,肾不好做什么运动 第6张

太极拳

经常练习太极拳可以提高身体抵抗力,促进肾脏运动,特别是伴随冠心病,关节炎,肩周炎等疾病的肾病患者,经常练习不但可以缓解病痛,还能强肾健身,改善身体内分泌功能,对垂体,甲状腺轴,性腺轴等方面也有很好的调节作用。

运动对肾有好处吗,肾不好做什么运动 第7张

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